减轻压力的提示信息图
试试这些方法来快速减轻压力.
- 在你说话或做出反应之前数到10.
- 做几次缓慢的深呼吸,直到你觉得身体放松了一点.
- 出去散散步,哪怕只是去趟洗手间然后回来. 它可以帮助你打破紧张,让你有机会把事情想清楚.
- 试着做一个快速的冥想或祈祷来获得一些观点.
- 如果事情不紧急,那就考虑一晚,明天再回复. 这对压力邮件和社交媒体喷子很有效.
- 暂时离开这种情况,等事情平静下来再处理.
- 把大问题分解成小问题. 一步一步来,而不是试图一次解决所有问题.
- 放松一下,听听音乐,听听励志播客,这样可以减少你在路上的愤怒.
- 休息一下,去摸摸狗,拥抱一下你爱的人,或者帮助别人.
- 锻炼或做一些积极的事情. 运动是缓解压力最好的解药之一.
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